co wtedy

Co racja to racja.Zarzuty i wyciskanie dwóch kettli to klasa sama w sobie.Może nie przy dwóch 20kg ale dwie 32kg daje tak w kość że zasługuje na osobny program zbudowany właśnie wokół zarzutu i wyciskania.Wtedy musiałbym zrezygnować z przysiadów,wyciskania leżąc i martwego ciągu chyba że tylko jako dodatek do głównego dania. Przy sztandze u Marka [...]

Projektu Tobie nie przedstawię bo nie mam z niego zrobionych zdjęć, bo jak go robiłem to wtedy nie planowałem jeszcze sprzedaży, a teraz sprzęt który wtedy wykonałem stoi na jednej z osiedlowych siłowni w Białymstoku a to 100 km odeminie. Jeśli tak bardzo Tobie zależy to postaram sie złapać kontakt z właścicielem i wyśle zdjęcia. A projekty to [...]

[...] 7-8 do 12 co do kwestii ze sie ciagle chce jesc ja wbijalem raz dziennie max 2x jak mialem wolne ale to chyba z 3x sie stanelo a sa i tacy co jada cale dnie na slinie ale wtedy z tego co sobie w glowie poukladalem o wypadek nie latwo .. a Ty kolego przewodniczacy w temacie moglbys stworzyc z tego tematu np blog slinowo/treningowy i opisywac [...]

[...] masz odpowiedniego stażu treningowego to na razie zostaw martwy w spokoju,tutaj wymagana jest poprawna technika (jak i w każdym ćwiczeniu) Co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia a wtedy będziesz wiedział które ćwiczenia działaja na ciebie najlepiej i wtedy będziesz sie do nich stosował. Jeśli chodzi o triceps: to mała grupa mięśniowa nie musisz go [...]

[...] zorientowali, że tamten dzwonił z powodu paru 'szczypiorów', to sam dostał po gębie i wyleciał z pracy. Tak samo powinno być z tym gliniarzem, co wezwał AT do jednego pajaca. I nie mów o minimalizowaniu ryzyka, bo to brzmi tak, jakby powinni czołg wezwać, wtedy to napewno byliby bezpieczni. Zmieniony przez - hakenbusz w dniu 2005-02-03 08:55:20

[...] zeby poprawic wchlanalnosc bialka z pozywienia oraz zeby wrazie czego uzupenic profil ainokwasowy jezeli jest to bialko rosslinne. Natomiast BCAA stosujemy zazwyczaj wtedy kiedy chcemy uniknac procesow katabolicznych po treningu tu dziesz w czasie treningu i wtedy stosujemy tlko po treningu lub zarowno przed jak i po treningu. A co do [...]

[...] napisalem cale 4 m wolne i idzie sciezka rowerowa tylko rowerzystom na zlosc - to mam w dupie to co sie i komu stanie .... wjezdzam i rozjezdzam - niech sie idiota nauczy a szacunek okaze mu wtedy, gdy on okaze szacunek mnie ... a po fakcie to co mi i kto moze zrocic skoro wsiadam na rower i jade dalej a idiota niech sobie wyje do ksiezyca :)

nie da sie. sa osoby co musza do toalety czesciej, a sa co mniej. chyba, ze mowa tutaj o luznych stolcach, wtedy jest problem

ja robie podciagania a po nich martwy i narazie jest gitesik fakt ze robie z małym ciężarem bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen? Lepiej dmuchać na zimne i zmienić kolejność. Można oczywiście zamiast MC dać wiosłowanie, ale bedzię to już trochę inne zaangażowanie mięśni [...]

heh no nie przesadzajmy z tymi 500g :) ale jesli wiekszosc zjesz na sniadanie i w czasie okolotreningowym, na wieczor zero wegli to dasz rade. Tylko oczywiscie wtedy ograniczyc tluszcze do ok 1g na kg albo nawet i mniej. A aeroby najlepiej robic rano naczczo! wtedy ladnie sie pali :) A co do wegli zlozonych to polecam brazowy ryz i platki owsiane!

[...] klaty bede zmuszony na to co mam ułozone, ewntualnie dodam to dzień dobry. z nogami moge coś pokombinowac;-) a z barkami z tego co piszesz nie ma co sie bac wyc. zaa karku, śmiało można dac, tylko w większej ilości powtórzeń minimum 12 i wtedy rzecz jasna cięzar na drugi plan i skupiamy sie na dobrym czuciu mieśnia;-) jeszcze raz dzięki.

[...] sie w "standardowy" sposób i ani im anie mnie to nie przeszkadza.Najgorsze początki. Co do J/NJ do weż równiez pod uwagę to ze w kilka godzien bedziesz musiał dostrczyc ok 2500 kcal wiec rozplanuj z czasem tak aby wybrac standardowy sposób odzywianai czy IF. Ważne zeby tobie pasowało wtedy bedzie ci łatwiej wszystko pogodzic.

Moja babka nie liczyła, nawet by chyba nikomu wtedy do głowy nie przyszło. A szczupła była, mówiła mi, że praca na polu, goniła po lasach i jadła chleb z smalcem - mięso to był luksus. ;-) noo kiedys kobiety jadly co chcialy i praca na polu doslowie :P I wygladaly zacnie;D Te kolajce przy stole z rodziną:P ale wiesz, ne bylo tyle chemi i syfu co [...]

[...] masz prochu w misce przy takiej małej ilości białka spokojnie możesz się obejść bez niego i dobijac ppełnowartościowym jedzeniem. Pisz obciążenie i ile wykonała powtórzeń wtedy łatwiej będzie śledzić progres w treningu. Kakao naturalne jest jak najbardzie ok chyba ze to jakiś słodzony nesquik ;) Oj wybacz za dubel- mój telefon robi co chce :) [...]

Parker FleXX napisze ci zaraz zapewne że sie nie znasz i abyś kupił sobie kasete z treningiem jego guru Kovacsa wtedy to ci szczeka opadnie. A w kwestii tego co napisałem wcześniej powównałem Kovacsa i Stanaszka to co ze Stanaszek ma 120 cm licza sie punkty w Wilksie i ja niepisze farmazonów nie znam cię i nie wiem ile sie zajmujesz trójbojem i [...]

[...] regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie ektomorficznej te 2 rzeczy się wykluczają. I znowu, jeżeli masz [...]

[...] napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach [...]

[...] napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak pełnowartościowego białka, zrobił bym tak: płatki owsiane zalej wrzątkiem (możesz [...]

[...] przyczyny dlaczego tak sie dzieje skoro wczesniej cie nie ciagnelo? jestem zła na siebie. człowiek głupi=od razu chce sie ukarać. ja tak robię, kiedys bywalo gorzej bo wtedy nie jadłam nic, wpadka jest w krotkim odstepie czasowym i to jest nie normalne. albo ja jestemnoenormalna ale wiem , bede wyjmowac kartkę jak bede chciala zjeść i bede [...]

[...] pierwszy posilek o 8 :30.. jesli jestem na noc w pracy i wstane na drugi dzien o 12 i zjem te 6 posilkow co 2-3 h to jest ok? nie musze specjalnie wstawac o 8 :30 by zjesc? wtedy spalabym tylko 2 i pol godziny... wazne jest bym po prostu wypoczela i wszmała 6 posilkow? czy trzeba regularnie wstawac i jesc? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]